Vi er glade for å kunne invitere deg og familien din til vår nye månedlige nettbaserte yoga-klasse. I samarbeid med Linn-Kristin Yoga starter vi i 2025 et tilbud der alle er velkomne, uansett erfaring eller behov. I denne klassen skaper vi et trygt og inkluderende rom der alle kan delta på sine egne premisser. Gjennom pust, bevegelse og fellesskap ønsker vi å styrke bånd mellom mennesker, feire ulikheter og fremme det som forener oss. Her står latter, ro og samhold i sentrum.

Vi gleder oss til å møte deg og din familie – enten det er første gang dere prøver yoga, eller dere allerede er kjent med praksisen.

Dato: Søndag 30. Mars

Tid: 17:30–18:30

Pris: Denne første klassen er gratis!

Zoom link: Lenken blir sendt til påmeldte 2 dager før klassen starter.

Hvem er Linn-Kristin? Linn-Kristin Goldsmith er en yogalærer som har spesialisert seg på å jobbe med barn, ungdom og voksne med funksjonsvariasjon og utviklingshemming. Hun har en bachelor i psykologi og over åtte års erfaring fra spesialskoler og dagsentre i England. Etter 15 år i London har hun nylig flyttet tilbake til Norge og jobber nå heltid med å bygge opp sitt tilgjengelige yoga-tilbud her.

Hun sier: “Gjennom mitt arbeid i spesialskoler og dagsentre har jeg opplevd hvordan yoga kan bidra til positiv forandring i menneskers liv. Yoga handler om å feire ulikheter, å lære på sin egen måte og å skape fellesskap. Jeg gleder meg stort til å samarbeide med Løvemammaene og dele yogaens gleder med deres medlemmer.”

Hva er yoga? Yoga betyr «union» eller å forene kropp og sinn. Det er en eldgammel praksis fra India, over 2500 år gammel, som kombinerer fysisk, mental og åndelig trening for å oppnå balanse. Yoga er ikke en religion, men en metode for å roe sinnet og være til stede i øyeblikket.

Hva betyr det at klassen er tilgjengelig? Timen er tilpasset alle behov og nivåer – ingen tidligere erfaring med yoga er nødvendig. Vi tilbyr alternative måter å utføre posisjoner og pusteteknikker, slik at alle kan delta på sin egen måte.

Eksempler på hvordan du kan praktisere:

-Liggende på gulvet eller i sengen
-Sittende eller liggende på sofaen
-Stående eller sittende på matte
-I rullestol eller på stol

Hva vil yoga-klassen inneholde?
-Pusteøvelser
-Meditasjonsteknikker
-Yoga-posisjoner (asanaer)
-Mindfulness og avspenningsteknikker

Timen vil bestå av:
-10 minutter åpen prat for å bli kjent
-50 minutters praksis

Hva trenger du?
-En yogamatte (valgfritt, men fordelaktig)
-Komfortable klær
-Et teppe eller en pute for ekstra komfort

Fordeler med yoga Yoga kan gi mange fordeler, blant annet:
-Bedre kroppsbevissthet og pusteteknikk
-Forbedret koordinasjon og motoriske ferdigheter
-Reduksjon av stress
-Styrket selvtillit og selvinnsikt
-Felleskap og støtte
-Bedre søvnkvalitet

Kan jeg delta hvis jeg har begrenset bevegelighet? Absolutt! Familien eller støttepersoner kan hjelpe med øvelsene. Vi tilrettelegger slik at alle kan delta, enten det er gjennom å få hjelp til bevegelse, å fokusere mentalt på øvelsen, eller å bidra med heiarop og positiv energi. Husk at du selv avgjør hva som er trygt for deg. Ved behov, ta kontakt med legen din før du deltar.

Språk i klassen: Klassen holdes på norsk. Om du ønsker engelsk, gi beskjed via e-post, så tilpasser vi oss.

Hvordan bruke Zoom? Statped.no har en nyttig guide til hvordan du bruker Zoom på Windows, macOS og iOS/iPadOS. Du finner den her: https://www.statped.no/larin…/syn/zoom/hvordan-bruke-zoom/

Kameraet kan være av under timen hvis det gjør deg mer komfortabel, men merk at vi ikke kan gi personlige tips hvis vi ikke ser deg.

Spørsmål? Send oss gjerne en e-post eller en DM på Instagram:

E-post: linnkristinyoga@gmail.com

Instagram: @linnkristinyoga / @lovemammaene

Informasjonsmøte Vil du vite mer? Bli med på vårt informasjonsmøte tirsdag 18. Mars kl. 18:00 på Zoom. Dette er en gratis og uformell anledning til å møte Linn-Kristin, stille spørsmål og finne ut om dette passer for deg og din familie. Lenken: https://us05web.zoom.us/j/83696342539…

Vi gleder oss til å se deg på matten!