ऊर्जा की बचत

ऊर्जा बचत अपने आप में कोई अलग अधिकार नहीं है, लेकिन बीमारियों/विकलांगता वाले सभी बच्चों और युवाओं को एक समान और अच्छे जीवन का अधिकार है, जहां अन्य चीजों के अलावा, ऊर्जा बचत के साथ एक व्यवस्थित रोजमर्रा की जिंदगी अक्सर एक आवश्यकता होगी। इस पोस्ट में, हमने ऊर्जा बचत क्या है, रोजमर्रा की जिंदगी में इसे कैसे सुविधाजनक बनाया जाए और अपने साथ ले जाने वाली अच्छी सलाह के बारे में जानकारी एकत्र की है।

ऊर्जा बचत का तात्पर्य सभी दैनिक गतिविधियों और कार्यों को मानसिक और शारीरिक क्षमता, क्षमता और शुरुआती बिंदु के अनुसार अनुकूलित करना है। वास्तव में किस चीज़ को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप/आपके बच्चे को कौन सी चीज़ बीमार और/या थका देती है। एक बात निश्चित है, सभी गतिविधियों के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और बच्चों से यह उम्मीद नहीं की जा सकती कि वे स्वयं ऊर्जा की बचत करने में सक्षम होंगे।

ऊर्जा बचत का उद्देश्य है:

• आपके पास जो ऊर्जा है उसका उपयोग सचेतन रूप से करें
• सक्रिय रहें, लेकिन थकावट से बचें
• जब आप थकने लगें या आपको चोट लगने लगे तो उससे पहले एक ब्रेक लें
• गतिविधि और आराम के बीच एक अच्छा संतुलन प्राप्त करें (आराम आमतौर पर शांत वातावरण में सबसे अच्छा होता है, जितना संभव हो उतने संवेदी प्रभावों से बचा हुआ)
• सकारात्मक और आनंददायक गतिविधियों के लिए अधिक अधिशेष प्राप्त करें

ऊर्जा बचत का सिद्धांत 4 पी पर आधारित है:

प्राथमिकता:

आप/बच्चा किस पर ऊर्जा खर्च करना चाहते हैं? उन गतिविधियों के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको निश्चित रूप से करनी हैं और जो चीजें आनंददायक हैं।

हम माता-पिता अपने बच्चों को सबसे अच्छे से जानते हैं और हमें उन्हें प्राथमिकता देनी चाहिए। वयस्कों की तरह बच्चों को भी कुछ काम करने होते हैं और जिनके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। किंडरगार्टन के बच्चे अलग-अलग जरूरतों, शोर और गतिविधि के स्तर, कई वयस्कों और अलग-अलग संदेशों वाले कई अन्य बच्चों के साथ एक वार्ड में रहते हैं, लगातार नई चीजें सीखते हैं, इनडोर और आउटडोर दोनों तरह से खेलते हैं और यात्राओं पर जाना पसंद करते हैं। स्कूली बच्चों को स्कूल जाना होता है, कक्षाओं में बैठना होता है, समूहों में और अकेले काम करना होता है, जिम, संगीत और अन्य प्रोत्साहन देना होता है, यात्राओं पर जाना होता है और घर आने पर होमवर्क करना होता है। इन सबके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए यह अंतर करना महत्वपूर्ण है कि बच्चों को क्या करना है, क्या इंतजार करना चाहिए और क्या छोड़ना चाहिए ताकि उनके दिन अच्छे रहें और दोपहर में वे पूरी तरह से थक न जाएं।

उदाहरण के लिए: यदि किसी बच्चे के पास ठीक मोटर संबंधी चुनौतियाँ हैं, जिसके कारण लेखन में अतिरिक्त समय लगता है/अधिक मांग होती है, तो होमवर्क के लिए पीसी का उपयोग करना या बच्चे को वास्तविक लेखन में मदद करने के लिए किसी वयस्क का उपयोग करना एक विचार हो सकता है। यदि कोई बच्चा किसी अवकाश गतिविधि या जन्मदिन की पार्टी में जाना चाहता है, जिसके लिए आपको अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होगी, तो आप अवकाश गतिविधि/जन्मदिन के पहले और बाद दोनों दिन ही गतिविधि स्तर को समायोजित कर सकते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि माता-पिता के रूप में आपके पास उन दिनों में बच्चे से कम मांग करने की सीमा थोड़ी कम हो सकती है जब आप जानते हैं कि अधिक उत्तेजनाओं/ऊर्जा का उपयोग होता है। कई नगर पालिकाओं में अवकाश गतिविधियाँ भी आयोजित की जाती हैं, जो बच्चों को इसमें महारत हासिल करने/सहन करने के लिए बेहतर परिस्थितियाँ प्रदान करती हैं (इसे आपकी नगर पालिका से जांचा जाना चाहिए).

योजना:

किसी गतिविधि को शुरू करने से पहले उस पर विचार करना और तैयारी करना महत्वपूर्ण है, और किसी कठिन गतिविधि से पहले और बाद में उसे सहजता से लेना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब गतिविधियों को एक दिन और एक सप्ताह तक फैलाना भी है।

हम माता-पिता को लगातार समय के बारे में आगे सोचना चाहिए। क्या इस सप्ताह कोई जन्मदिन है? क्या वे अपने किंडरगार्टन/कक्षा के साथ यात्रा पर जा रहे हैं? परिवार के साथ स्की लिफ्ट या मनोरंजन पार्क की यात्रा? फिर हमें उसके बाद का सप्ताह भी सेट करना होगा। यदि सप्ताहांत में बहुत कुछ होता है, तो कुछ के लिए कार्यदिवस "शांतिपूर्ण" होना चाहिए, जबकि अन्य थोड़ा अधिक सहन कर सकते हैं। इस पर हम अभिभावकों को विचार करना होगा. कुछ बच्चे शारीरिक रूप से थक जाते हैं और आराम का एक दिन पर्याप्त होता है, जबकि अन्य बहुत अधिक संवेदी छापों पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं और उन्हें पहले और बाद के दिनों में अपने आसपास अधिक शांति की आवश्यकता होती है। योजना में यह भी शामिल हो सकता है कि आप किसी गतिविधि के लिए कितना समय अलग रखते हैं। यदि खेल के मैदान पर 20 मिनट का समय पर्याप्त है, तो अपनी सहनशीलता को आधे घंटे तक बढ़ाने का कोई मतलब नहीं है। योजना बनाने का अर्थ आवश्यक रूप से सीमित करना नहीं है, बल्कि यह है कि बच्चे को सटीक रूप से बहुत कुछ अनुभव मिलता है क्योंकि आप योजना बनाते हैं।

उदाहरण के लिए: यदि आप शनिवार को किसी पर्वतारोहण पार्क या सिनेमा में जा रहे हैं, तो शुक्रवार और रविवार बिना किसी अतिरिक्त योजना के शांत दिन हो सकते हैं। इस तरह, बच्चा शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर बिना भी मनोरंजन का अनुभव कर सकता है। मनोरंजन पार्कों में, आप "विचारशील बनें" बैंड प्राप्त कर सकते हैं ताकि आप कतार में अनावश्यक ऊर्जा खर्च करने से बच सकें।

जगह:

इस गतिविधि के लिए सर्वोत्तम कार्य स्थिति क्या है? गतिविधि को अंजाम देने में सक्षम होने के लिए आवश्यक चीज़ों को आप सबसे अच्छी जगह कहाँ रख सकते हैं, या जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों?

जब ऊर्जा-बचत प्लेसमेंट की बात आती है तो विभिन्न विकलांगता वाले बच्चों की मदद करने के कई तरीके हैं। सहायता ही प्रमुख शब्द है! यह प्रैम या व्हीलचेयर का उपयोग हो सकता है जिसका उपयोग खराब अवधि के दौरान किया जाता है, या बच्चे की ऊर्जा को निवारक रूप से उपयोग करने के लिए किया जाता है। प्रैम या व्हीलचेयर (या अन्य रोलिंग सहायक उपकरण) उन बच्चों के लिए ऊर्जा बचाने के लिए अच्छे हैं जिन्हें चलने में कठिनाई होती है, फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है, हृदय रोग, गठिया संबंधी विकार, मांसपेशी रोग आदि होते हैं। यह केवल उन लोगों के लिए सहायक नहीं है जो चल नहीं सकते हैं! कुछ के लिए, छोटी या लंबी दूरी चुनौतीपूर्ण होती है। कुछ को ठीक होने के लिए छोटे ब्रेक की आवश्यकता होती है, कुछ को पूरी अवधि तक सहायता में बैठना पड़ता है, लेकिन दूसरों के लिए खुद को छापों से बचाने के लिए यह एक अच्छी सहायता है। प्लेसमेंट क्षेत्र में अन्य अच्छे सहायक उपकरण हैं अनुकूलित कार सीटें, साइकिल पर सहायक मोटरें, घर और स्कूल में काम करने वाली कुर्सियाँ और रिक्लाइनर, लेकिन साथ ही छोटे उपाय जैसे ध्वनि शमन, बाथरूम में अलग-अलग ऊंचाई पर स्टूल, प्रकाश परिरक्षण या संवेदी प्रकाश व्यवस्था, उदाहरण के लिए, बच्चों के लिए ऑप्टिशियन से प्राप्त फिल्टर ग्लास और/या उचित धूप का चश्मा शामिल है। माइग्रेन या हल्की संवेदनशीलता, बेचैन बच्चों के लिए, फिजेट खिलौने उत्तेजना को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जबकि टखने पर ऊंचे जूते खरीदने जैसे सरल उपाय बच्चे को चलने पर अच्छा समर्थन प्रदान करेंगे।

उदाहरण के लिए: यदि आप अपने गंतव्य के रूप में एक मनोरंजक खेल के मैदान के साथ यात्रा पर जा रहे हैं, तो बच्चा यात्रा पर ही सहायता का उपयोग कर सकता है और इस प्रकार अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए खेल के मैदान में रहने के लिए ऊर्जा बचा सकता है। या, यदि बच्चा बहुत अधिक छापों से बेचैन हो जाता है, तो नर्सरी/स्कूल में बोरी बैग या रिक्लाइनर और निर्धारित अवकाश वाला विश्राम कक्ष फायदेमंद हो सकता है। स्कूल में, आप अनुकूलित कार्य कुर्सियाँ और सतहें भी प्राप्त कर सकते हैं जो बच्चों के लिए ऊर्जा बचा सकती हैं। लंबी कार यात्रा पर, आप बड़े बच्चों के लिए हेडरेस्ट का उपयोग कर सकते हैं और मुलायम बैग में पैक कर सकते हैं जिसे आप पिछली सीट पर बच्चों के पैरों के नीचे रख सकते हैं। इस तरह, पैर सीधे नीचे नहीं लटकते हैं और बैग एक फुटरेस्ट की तरह बन जाता है।

विराम:

गतिविधि और आराम (गतिविधि समायोजन) के बीच एक अच्छा संतुलन बनाना और वास्तव में थकने या दर्द होने से पहले ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। फिर ठीक होने में कम समय लगता है.

छोटे बच्चों को स्वयं को नियंत्रित करने के लिए सहायता की आवश्यकता होती है - वे स्वयं यह कार्य नहीं कर सकते। इसलिए हम वयस्कों को उनके लिए अनुकूलन, सुविधा और ब्रेक जोड़ना होगा। दिन के दौरान कई छोटे ब्रेक बच्चों को अपनी ऊर्जा बनाए रखने के लिए बेहतर स्थिति प्रदान करते हैं, और इस प्रकार वे अधिक और बेहतर सीखते हैं, साथ ही सामाजिक सेटिंग्स में सकारात्मक तरीके से भाग लेते हैं। एक ब्रेक में कोई किताब/ऑडियो बुक पढ़ना, एक दोस्त के साथ एक मिनट के लिए अंदर रहना, आईपैड देखना या गेम खेलना, कम रोशनी वाले कमरे में डफ़ल बैग में लेटना और संभवतः शांत संगीत सुनना शामिल हो सकता है। लेगो बनाना, पहेलियाँ बनाना या रंगों को छांटना जैसे काम कर सकते हैं। विशेष रुचि वाले या कोई ठोस गतिविधि मिलने पर अलग हो जाने वाले बच्चों के लिए अच्छा हो। अपने कमरे में अन्य बच्चों के बिना थोड़ी देर के लिए खेलना, मालिश/इस्त्री करवाना या सिर्फ सोना भी अच्छे ब्रेक हो सकते हैं।

टिप्पणी! अतिसक्रियता इस बात का संकेत हो सकती है कि बच्चे अत्यधिक उत्तेजित हैं या बच्चे बहुत थके हुए हैं। अतिसक्रियता का मतलब यह नहीं है कि उनके पास बहुत अधिक ऊर्जा है, लेकिन शायद यह कि वे वास्तव में एक बजट पर हैं और नहीं जानते कि "खुद को कैसे नियंत्रित करें"। इसीलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि माता-पिता (और बच्चे के आसपास के अन्य वयस्क देखभालकर्ता) वयस्कों के नेतृत्व में अवकाश सुनिश्चित करें, ताकि बच्चे का पूरा दिन अच्छा बीते।

व्यावसायिक चिकित्सक:

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